Module 9 opdrachten

Hoofdstuk 9
Huiswerkopdrachten

Opdracht 1: Eet aankomende week je maaltijden mindfull

Vaak eten we allemaal snel even tussendoor wat. Op je werk achter de computer. Thuis, terwijl de TV aanstaat. Of achter je laptop of met je telefoon in de hand. Maar op deze manier leiden we ons brein af van het eten. Dus dan eten we vaak langer door dan dat we zouden willen. Omdat je niet meer luistert naar de signalen van je lichaam. Dus naar de honger- en verzadigingssignalen.

Dus de opdracht voor deze week is: eet zonder afleiding al je maaltijden. En als alle maaltijden misschien optimistisch is, start dan met bijv. alleen het avondeten. Maar eet echt met je aandacht erbij!

Je zal merken dat je meer kan gaan luisteren naar je verzadigingsgevoel en je zal je minder vaak overeten.

Verdieping

Luister de podcast voor de verdieping.

Hoe verlies je niet de controle in het weekend

Scroll to Top