Module 1 opdrachten

Hoofdstuk 1
Huiswerkopdrachten

Opdracht 1: Breng je eetpatroon in beeld

Schrijf eens op vandaag/ morgen of ergens anders in de week wat je allemaal eet en drinkt op een dag. 

Wees zo specifiek mogelijk. Schrijf dit op in je telefoon of in een schriftje en wees zo eerlijk mogelijk! Denk aan je eten, drinken, olie, boter, suiker in thee/koffie. Letterlijk alles wat je eet en drinkt. 

Mail je eetpatroon naar nutrition@caribbeanwarrior.com  en dan kijken we met je mee welke kleine aanpassingen jij al kan maken om je doel sneller te gaan behalen. 

Voorbeeld

Je hoeft je eten niet af te wegen, maar schrijf bijvoorbeeld het volgende op:

Ontbijt: 2 volkoren tijgerbrood, dun laagje boter, 1 met hagelslag en de ander met cottage cheese en kipfilet + decaf cappuccino

Tussendoor: appel en gesloten hand noten

Lunch: tosti ham kaas x2. achterham + 48+ kaas en wit brood

Tussendoor: stroopwafel

Avondeten: oma’s friet uit airfryer 2 handjes, ½ kipfilet gebakken in olijfolie (ongeveer theelepel) en 200 g broccoli

Tussendoor: Ehrmann proteine pudding

Als je het wilt, kan je het wel afwegen en in een kcal track app zoals MyFitnessPal invullen. Dan kan je daarvan screenshots sturen.

Door dit in kaart te brengen, kunnen we gelijk al kijken waar er winst te behalen valt en wat al goed gaat!

Verdieping

Bekijk de volgende video. Hoe blijf je op een gezond gewicht?  Video van het Voedingscentrum (1 minuut 25)

Scroll to Top